健身房需要什么设备？
健身器材主要分为三部分，包括有氧健身器材.力量健身器材.自由力量设备.动感单车区，详细设备如下：
一.有氧健身器材
配置：跑步机、椭圆机.全功能操作机.立式健身车.卧式健身车.水阻划船器.水阻手脚复合健身车
1.跑步机
使用方法：
先做5-10分钟的热身运动，双脚提前踩在跑步机的安全边缘，最低速度
双手抓住扶手，双脚踩在跑带上，然后以6到8的速度打开
适应后可调整坡度加强训练(适合有经验的跑步者)
提示：记得将安全锁连接到衣服上
运动部位：
心脏-坚持跑步会加强血液循环，使冠状动脉有足够的血液供应心肌，让你有一颗坚强的心，预防各种心脏病。
肺和呼吸系统-长期跑步会增强肺功能，增加肺活量。因为跑步是一呼一吸，逐渐扩大呼吸肌肉，从而增强肺功能。
肝脏-坚持跑步能有效消除脂肪肝；
膝盖-坚持循序渐进的跑步可以使膝盖适应不同程度的压力，使膝盖越来越结实；
2.椭圆机
使用方法：
抓住椭圆机的手柄，把脚放在踏板上来回摆动
适应椭圆机的初始速度后，可适当增加坡度和阻力（即显示屏上的阻力）+）
你可以每隔一段时间看一次显示器，知道你燃烧了多少卡路里，锻炼了多久，你的心率是什么，并及时做出相应的调整。
运动部位：
瘦腿-脚离不开脚踏板。运动时，腿一起运动。
瘦臂-手握手柄，跟着脚依次向前移动，可促进手臂脂肪的消耗。
瘦腰腹部——当双腿和腰腹部驱动飞轮和磁阻系统运行时，特别是手跟腿协调后，腰腹部也会随着手脚运动，可以增强腰腹部肌肉的柔韧性和力量，从而消耗腰腹部的热量，燃烧多余的脂肪。
瘦臀提臀-椭圆机是一种手脚运动，影响臀部肌肉的运动，有助于减少臀部多余的脂肪。
二.力量健身器材
配置:十付哑铃组、史密斯机、蹲架、平推架、上斜推架、下斜推架、二头肌训练器、可调仰卧板、拉筋机、划船机、综合训练器、多功能自由鸟。
1.划船器
使用方法：
坐上倾斜座垫，握住桨杆，踩上防滑踏板
用手拉动桨杆，用脚推使身体随倾斜座垫移动，身体挺直效果更好
所有的手和脚都伸展了，手臂弯曲伸桨杆。
划船器锻炼身体的哪个部位
肩关节、背阔肌、肘关节、髋关节、股四头肌、臀大肌、排肠肌、踝关节、股三头肌、股二头肌、腹肌、膝关节
三.自由力量设备：
配置：奥林匹克卧推平椅.奥运会下斜卧推椅.奥林匹克斜卧推平椅.二头肌练习器.背肌练习器.平卧椅.哑铃练习椅.杠铃存放架.双哑铃架(10对容量).可调式收腹练习器.史密斯机.曲杠杠铃和杠铃杆架.蹬腿训练器.短杠铃架.蹲架.哑铃.杠铃片。
1.曲杠杠铃
使用方法：
双手抓住曲杠杠铃，放在大腿前面。直立，膝盖稍微弯曲。
把杠铃放在胸前。回去，保持手臂稍微弯曲(看你的承受能力调整弯曲强度)。
动作说明：
曲杠铃锻炼身体的哪个部位
主要是三角肌中束，还带动三角肌前束、肱肌、肱桡肌、肱二头肌、斜方肌中束、斜方肌后束、冈下肌、斜方肌上束的锻炼
四.动感单车区
(一般20-30台)
动感单车的使用方法：
调整自行车，调整适合自己的座椅高度；调整一臂长度的座椅与把手之间的距离。
阻力的增减，找到合适的阻力，因为车轮本身的重量惯性越大。
上车前，先把鞋带塞进鞋子里，根据脚的大小调整脚套。
肘部要内敛，不要外扩。
压肩膀。双手握住车把，双腿分开，上身向前弯曲，尽量让身体靠近地面。
运动后放松5分钟。
动感单车锻炼哪个身体部位？
腹部、臀部、手臂、大腿、腰部
不同的健身器材适合不同的人。记得根据自己的需要选择合适的设备