家用电动跑步机健身常见的误区，如何正确使用跑步机。
许多人喜欢和讨厌跑步机的运动方式。大多数人在健身房跑步时都会犯一些明显的错误。训练效果大大降低。今天，让我们整理一下健身机的跑步误解和解决方案。
误解一：从不热身。
是的，你很忙。你只是想在跑步机上虐待它几分钟。问题是，不热身会导致跑步后肌肉酸痛和容易受伤。事实上，你不需要花很多时间来故意热身。只需要五到七分钟来移动你的肌肉和骨骼，让你的身体准备好跑步，这就足够了。
误解二：跑步时抓跑步机扶手。
抓住手柄看起来比较安全，但是运动效果会大打折扣。因为身体的部分重量都是靠扶手撑起来的，不需要费很大的力气，也不能消耗更多的卡路里。如果非要抓住手柄，那一定是你的速度跟不上跑步机。可以慢慢提高速度，不需要用手柄，直到身体完全适应。
误区三：坡度调太高。
想象一下，在真实的场景中，你需要连续攀爬一小时的机会有多少？根据现实生活中的需要，训练必须有很强的针对性，锻炼身体。此外，如果坡度太高，就不可避免地要握住把手，这样你就可以赶上跑步带的滚动速度。在这种情况下，应该减少。
误区四：跑步机数据轻信。
不要轻易相信这些数字，无论是跑步机上的手心率还是预设程序中的减肥训练，因为它们只是数学计算公式粗略计算出来的结果，每个跑者都不一样。跑步时，可以用毛巾盖住面板，不要看数字，用身体感受，如果很容易就加速或坡度，反之亦然。
误区五：高速运行时，跑步机仍然选择跳开。
在长跑中，如果你不降低跑步机节省时间，而不会降低跑步机的速度，但摔倒的风险非常高。事实上，完全没有必要这样做，很多人因为这样的操作而失去了控制和受伤。
以上只是速修网小编对家中跑步机最常见的误解的列举。