市场上的大大小小的瑜伽课程也很奇怪，对于小白人练习者来说，第一次练习瑜伽肯定不知道情况必须随意选择，练习不舒服或练习一段时间不愿意练习。我认为瑜伽不适合我自己。
事实上，瑜伽适合所有人，但你找不到自己的练习方法。什么样的瑜伽适合你？
与其他瑜伽相比，哈他瑜伽是一种更传统的瑜伽风格。它通过身体姿势、呼吸和放松技巧来达到训练的目的。它对运动员的神经系统、各种腺体和内脏器官都非常有益，旨在促进有节奏的呼吸，发展身体潜力。哈他传统瑜伽课程的特点是运动缓慢、柔软、舒适、安静。
练习可以提高练习者的身体灵活性和耐力，并在一定程度上提高他们的注意力。身体上的积极变化会给练习者带来精神上的放松和平静，并积极面对各种外部压力。
热瑜伽，又称高温瑜伽，是在38摄氏度到40摄氏度的高温环境中进行26次瑜伽姿势练习。在高温环境下，新陈代谢加快，经络更光滑，身体也容易打开，练习效率大大提高。在有限的时间内进行高温瑜伽练习，可以增加身体的耐受性，使身体更能适应高温，在夏季不容易中暑。在练习过程中，大量的汗水，可以减肥和塑形，排出体内的毒素，滋润皮肤。
需要注意的是，在高温瑜伽的极端环境下，身体压力很大，不适合心脑血管疾病、女性生理期、孕妇、体质虚弱、疲劳等。
流动瑜伽是一种非常受欢迎的瑜伽，也被称为现代瑜伽。在练习过程中，通过流畅的动作组合来增强身体，使每个核心姿势都能使用不同的连接姿势（vinyasa）进行紧密的连接，其姿势之间的连接是一次性的。流动瑜伽更注重伸展、力量、灵活性、耐力、平衡的综合锻炼。适合健康的年轻人，想要减肥和解毒的人。它可以很好地调节轻度自闭症和注意力不集中的人。
阴瑜伽是通过将印度瑜伽、中医和解剖学结合起来创建的。注重臀部、骨盆和下半身的练习，要求练习者尽量清空所有的杂念，让肌肉在完全放松的状态下锻炼到骨骼和筋膜，以调节神经系统和经络。结合缓慢的呼吸，在一个动作中保持大约3-5分钟，以实现冥想和调节阴阳的效果。适合僵硬、生活压力大的人。它类似于哈他瑜伽，但不同的是，它不像哈他瑜伽的主要目的是锻炼肌肉，而是拉伸身体的连接元素——关节。练习时，该系统的特点是在姿势中保持被动状态，每个姿势持续几分钟。
理疗瑜伽是在传统瑜伽的基础上，与现代医学、解剖学相结合，通过阿育吠陀理论，运用瑜伽方法达到理疗效果。
减轻和改善身体的痛苦负担，对人体相关的潜在和一些疾病进行一系列的综合调节，如颈椎、腰椎、足膝等关节问题和一系列内分泌激素。
在怀孕期间，如果你想保持身材，做一些有益于即将出生的婴儿的活动，那么怀孕瑜伽是一个很好的方法，可以考虑两者。孕妇在怀孕期间，通过练习怀孕瑜伽，不仅可以增强体力和肌肉张力，放松身心，还可以减少怀孕期间的身体不适，如背痛或便秘，也有利于自然分娩和产后身体恢复。
关于瑜伽练习，最重要的是做你自己，而不是成为别人。瑜伽不是竞争，不是竞争，瑜伽的中心不是别人，而是你自己。在瑜伽练习室里，你总是会看到比你自己的姿势更复杂、更强大的学生。然而，练习瑜伽的目的不是比别人做更困难的姿势，更不用说追求多么困难的形状了。练习瑜伽的目的是回归自己，在练习中找到与身体、情绪和心灵的联系，并完全接受他们最真实的状态。过度追求凹形或总是以他人为目标，只能说练习是假瑜伽。
以上六种瑜伽，你认为哪一种更适合你？关注速修网小编，和你一起解锁更多瑜伽的精彩瞬间。