每个节日都要长胖三公斤。节日快乐的同时，也对美食喜爱。
最后一秒你还在想美食吗？2022年你不会又是加菲猫吧！没想到一眨眼就变成了胖胖的冰墩墩。如果你想要健康，控制饮食是必要的。当然锻炼也是必要的。
准备好锻炼了吗？现在速修网小编选了两种简单易用的减肥健身器械，让运动快乐地飞翔！大家一起来看看吧！
减肥一号健身器械：踏步机。
踏步机，享受轻松生活。
踏步机可以让健身者重复爬楼梯的动作，不仅可以增强心血管系统的功能，还可以充分锻炼大腿和小腿肌肉。然而，浮肿或刚接触跑步机的人往往会感到疲劳。注意休息，掌握运动节奏，不要强求。
踏步机锻炼方法：
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锻炼前后伸展和放松肌肉。别担心你的粗腿。
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步进机最基本的动作是保持膝盖不完全伸直，并保持自然的轻微弯曲。保持臀部稳定，而不是臀部。
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蹲一下。不要蹲得太低。保持胸部挺直，背部挺直，腹部闭合，不要耸耸肩。这个动作可以刺激臀部肌肉。
速修网小编建议：不要盲目增加运动量，因为你想增加踏步机减肥的效果，特别是对于那些通常缺乏运动或心肺功能差的人，应该逐渐增加运动量。最好是在踏步机上出汗，但不难避免运动强度过高、时间过长或用力过猛造成的运动损伤。
如果踏步机不是你的菜，试试下面的这一款。
减肥二号健身器械：动感单车。
动感单车，骑行更安全。
在克服了户外驾驶的所有缺点后，由于技术的进步，这项运动变得简单易学，并成为一种可以锻炼全身的有氧运动。
动感单车的锻炼方法：
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上车前，先确定座位的高度。通常，这个高度取决于站在地面上，抬起大腿，并与地面高度相匹配。这样骑行时大腿与小腿的夹角就不会太小，从而减轻膝盖的负担，避免损伤；
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然后根据座椅的位置确定把手的位置。最合适的做法是将手柄放在手柄前面，肘部紧靠手柄。身体应紧凑，手臂不应感到难以向前伸展。
速修网小编建议：无论你选择固定骑行还是花式骑行，你每周只需要训练三次，至少30分钟，不超过1小时。
今天速修网小编推荐使用的减肥健身器材就先到这里吧！如果你想拥有性感的身材，永远不要懒惰！最重要的是合理选择适合自己的设备，轻松减肥！