哑铃健身的力量锻炼不仅能让你身材好，还能改善你的运动功能，保护关节免受磨损，有助于预防骨质疏松。
健身器材的椭圆运行机：平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度专利技术，使用户能够以生物力学的姿势锻炼肌肉组，提高运动的多样性和有效性。零阻力运动可以减少肌肉紧张的发生。健身器材分为单功能和综合多功能两类，常用的划船器、健美车、步行器、跑步机、腰部美容机等。商用家用健身器材综合多功能设备：一般包括胸部扩张器、引体向上、仰卧推、仰卧起坐等设备功能。胸部扩张器、引体向上、仰卧推，主要用于锻炼上肢力量和胸肌力量；仰卧起坐，主要用于锻炼腰肌，减少腰腹部多余脂肪。
许多老年人和社会女性会选择散步、慢跑、锻炼、太极拳等有氧运动，其特点是强度不太高，持续学习时间相对较长，避免哑铃健身和玩一些重要的力量健身器材，认为这是健壮的男人玩的激烈运动。然而，我们的研究可以发现，哑铃健身这种锻炼方法可以有利于改善营养代谢，体育技术专家学者认为这种锻炼可以保护人体关节，预防骨质疏松症，对老年人和中国女性具有重要意义，但要注意避免过度负荷和力量。
杠铃的力量不仅能让你获得良好的身材，还能改善你的运动功能，保护你的关节免受磨损。康多利扎·赖斯说，整天坐在办公桌前会导致驼背，增加脊柱负荷，导致骨关节炎和小关节磨损。研究发现，力量训练可以帮助老年人保持直立姿势，减少对老年人的伤害。力量训练可以防止老年人摔倒。对于女性来说，力量训练对预防骨质疏松症也很重要。