使用跑步锻炼时应注意什么？
我听说跑步机伤了膝盖。但正确的跑步不会对身体产生不良影响，只要正确使用任何东西，就可以避免伤害。那么，在使用跑步机时需要注意什么呢。
跑步时注意以下事项：
运动前吃点东西，空腹运动容易引起运动性贫血。运动前喝一杯果汁或香蕉可以让你锻炼身体，但不要吃油炸食品。
跑步速度由慢到快：建议从4-6公里/小时的步行速度逐步过渡到跑步速度。这可以防止突然剧烈运动造成的拉伤和不适。
慢慢停下来：虽然你已经停下来了，但你的大脑仍然有点头晕，仍然有向前跑的趋势。所以在下跑步机之前，你应该逐渐降低速度。
很多人认为运动总比不运动好，但在选择运动方式时，大多数人都有偏好 鉴于跑步机的上述特点，专家认为跑步取决于身体状况，否则往往会导致运动损伤。
四类人不适合跑步机锻炼
1.对于关节炎和关节磨损的人，高频跑步会导致髋关节.膝关节.踝关节反复磨损，有关节问题的人会越跑越伤；
2.心脏病患者，跑步时心脏负荷较大，一旦发生事故非常危险；
3.有颈椎病.腰椎病患者长时间集中注意力跑步会导致颈部.背部肌肉紧张，跑步机对脊柱也有反冲力，可能会加重原病；
4.骨质疏松症患者由于骨密度降低和韧带松弛，在跑步机上跑步容易扭伤.摔伤，导致骨折。
